Telo reaguje na vysokú teplotu roztiahnutím krvných ciev v koži (po saunovaní je niekedy vidieť začervenanie kože) a vylučovaním potu. Tep krvi sa zvýši asi o 50 percent, zvýšený krvný tlak zásobuje potné kapiláry dostatkom materiálu a rozdeľuje teplo z kože dovnútra tela. Vzhľadom ku krvnému tlaku spôsobia zmeny krvného obehu určitú úpravu najprv na vyššiu alebo nižšiu hodnotu. Vo fáze ochladenia sa majú zvýšené teploty tela znížiť opäť na pôvodné hodnoty. Pritom sa znovu zvyšuje obsah kyslíka v krvi. V dôsledku striedania studeného kúpeľa a teplého saunovania sa urýchľuje obnovenie pružnosti ciev v koži. Keď sa pociťuje pôsobenie tepla fyzicky a psychicky ako uvoľnenie, potom aplikácia ochladenia spôsobí pocit osvieženia a vytvorí vo vegetatívnom nervovom systéme a v dôležitých nervových orgánoch výkonné impulzy, ktoré sa môžu označiť ako upokojujúci stres. Všeobecne má sauna veľmi prospešné pôsobenie na telesné orgány, systém krvného obehu a hospodárenie tela s vodou. Zvyšuje sa odplavovanie odpadových látok ako aj pripravenosť organizmu brániť sa proti infekciám. Veľmi priaznivým javom je, že pri potení odíde z tela veľa škodlivých látok z kožných pórov. Ak lejeme na horúce kamene vodu (vhodnejšie je vždy teplá voda), vdychujeme paru, ktorá zvlhčuje dýchacie cesty a pomáha ich prirodzenému čisteniu. Ďalším veľkým rozdielom je teplota, na ktorú oba typy sáun zvýši okolitý vzduch. V prípade fínskej sauny sa totiž jedná o hodnoty okolo 75 ° C-90 ° C. Je to najmä kvôli tomu, aby sa vzduch ohrial na dostatočnú teplotu a mohol tak efektívne ohrievať vaše telo až do hĺbky.